برنامج أسبوعي لوصفات العشاء بنظام الطيبات
ü
فلسفة العشاء في نظام
الطيبات
- العشاء يُعتبر وجبة خفيفة تهدف إلى إنهاء اليوم بأطعمة سهلة الهضم.
- يعتمد أساسًا على الأرز والبطاطس مع إضافات بسيطة مثل التمر أو
العسل.
- يُمنع تمامًا: الحلويات الصناعية، الألبان، الأجبان، المشروبات الغازية.
- المشروبات المسموحة: شاي أخضر، قهوة تركي، عصير قصب طبيعي.
ü
المسموحات في العشاء
- الأرز بالعسل أو التمر
- البطاطس المسلوقة أو المهروسة
- شوربة بسيطة من الأرز
- المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر
أو القهوة التركي.
ü
الممنوعات في العشاء
- الحلويات الصناعية
- الأجبان والألبان
- المشروبات الغازية
- الأطعمة المصنعة
ü
برنامج أسبوعي للعشاء
|
اليوم |
الوجبة الأساسية |
الإضافات |
المشروب |
|
الإثنين |
أرز بالعسل |
بطاطس مسلوقة |
شاي أخضر |
|
الثلاثاء |
بطاطس مهروسة بزيت الزيتون |
تمر |
قهوة تركي |
|
الأربعاء |
شوربة أرز بالتمر |
بطاطس مسلوقة |
عصير قصب |
|
الخميس |
أرز بالعسل |
تمر |
شاي أخضر |
|
الجمعة |
بطاطس مهروسة |
تمر |
قهوة تركي |
|
السبت |
أرز بالتمر |
بطاطس مسلوقة |
شاي أخضر |
|
الأحد |
شوربة أرز بالعسل |
تمر |
عصير قصب |
ü
ملخص المسموحات
والممنوعات
|
الفئة |
المسموحات |
الممنوعات |
|
النشويات |
أرز، بطاطس |
خبز أبيض، معجنات |
|
الإضافات |
تمر، عسل |
حلويات صناعية |
|
الدهون |
زيت الزيتون، سمن بلدي |
زيوت مهدرجة |
|
المشروبات |
شاي أخضر، قهوة تركي، عصير قصب |
مشروبات غازية، ألبان |
ü
الخلاصة
وجبة العشاء في نظام الطيبات تُبنى على النشويات الخفيفة (الأرز والبطاطس) مع إضافات طبيعية مثل
التمر أو العسل، وتُمنع فيها الحلويات الصناعية والألبان والمشروبات الغازية. هذا
البرنامج الأسبوعي يضمن التنويع مع الالتزام بالقواعد الصارمة، مما يساعد على راحة
الجهاز الهضمي قبل النوم والحفاظ على التوازن الغذائي.