برنامج أسبوعي كامل لنظام الطيبات
برنامج أسبوعي كامل لنظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي، يوضح وجبات الإفطار والغداء والعشاء مع المسموحات والممنوعات بشكل عملي:
·
البرنامج الأسبوعي
ü
اليوم الأول
- الإفطار:
أرز أبيض بزيت الزيتون + 3 تمرات + شاي أخضر.
- الغداء:
أرز مع لحم أحمر مشوي + بطاطس مهروسة.
- العشاء:
أرز بالعسل + بطاطس مسلوقة.
ü
اليوم الثاني
- الإفطار:
بطاطس محمرة بزيت الزيتون + عصير قصب طبيعي.
- الغداء:
أرز مع سمك بحري مشوي + بطاطس بالفرن.
- العشاء:
شوربة أرز بالتمر + شاي أخضر.
ü
اليوم الثالث
- الإفطار:
أرز بالعسل + قهوة تركي.
- الغداء:
أرز مع كوارع + بطاطس مهروسة.
- العشاء:
أرز بالتمر + بطاطس مسلوقة.
ü
اليوم الرابع
- الإفطار:
بطاطس محمرة بزيت الزيتون + تمر.
- الغداء:
أرز مع سمك بحري + بطاطس بالفرن.
- العشاء:
أرز بالعسل + شاي أخضر.
ü
اليوم الخامس
- الإفطار:
أرز أبيض بزيت الزيتون + تمر + قهوة تركي.
- الغداء:
أرز مع لحم أحمر + بطاطس مهروسة.
- العشاء:
شوربة أرز بالعسل + بطاطس مسلوقة.
ü
اليوم السادس
- الإفطار:
بطاطس محمرة بزيت الزيتون + عصير قصب.
- الغداء:
أرز مع سمك بحري + بطاطس بالفرن.
- العشاء:
أرز بالتمر + شاي أخضر.
ü
اليوم السابع
- الإفطار:
أرز بالعسل + تمر + قهوة تركي.
- الغداء:
أرز مع كوارع أو كباب طبيعي + بطاطس مهروسة.
- العشاء:
أرز بالعسل + بطاطس مسلوقة.
ü ملخص المسموحات والممنوعات
|
الفئة |
المسموحات |
الممنوعات |
|
النشويات |
أرز، بطاطس |
خبز أبيض، معجنات |
|
البروتين |
لحوم حمراء، أسماك بحرية، كوارع |
البيض، ألبان، لحوم مصنعة |
|
الدهون |
زيت الزيتون، سمن بلدي |
زيوت مهدرجة، مارجرين |
|
الفواكه |
تمر، تين، عنب، تفاح بدون قشر |
فواكه بقشر أو بذور صلبة |
|
المشروبات |
شاي أخضر، قهوة تركي، عصير قصب |
مشروبات غازية، ألبان |
ü
الخلاصة
هذا البرنامج الأسبوعي يوضح كيف يُبنى نظام الطيبات على الأرز والبطاطس
كأساس يومي، مع البروتين يوم ويوم (لحم أو سمك)، ويُمنع فيه
الألبان والبيض والخضروات النيئة والأطعمة المصنعة. الهدف هو تنقية الجسم من
مسببات الالتهاب واستعادة التوازن الطبيعي.